Tabella di allenamento in palestra

Obbiettivo: incremento forza generale

Questa tabella è stata creata per chi si allena in autonomia, in casa o in palestra, ma seguendo alcuni esercizi propedeutici alla bici.

Riceverai un file .pdf dove ci saranno esercizi, carico di lavoro e recuperi consigliati per chi è principiante o livello intermedio. Riceverai anche un link con il video degli esercizi.